Een kijkje in de praktijk van EFT therapie, inclusief typische sessiestructuren, oefeningen en de rol van de therapeut tijdens het proces
Emotional Freedom Techniques (EFT), ook wel bekend als tapping, is een therapeutische benadering die gebruik maakt van lichte tikbewegingen op specifieke punten van het lichaam, gecombineerd met verbale affirmaties, om emotionele en fysieke klachten te verlichten. EFT Therapie wordt steeds populairder vanwege zijn eenvoud en effectiviteit. In dit artikel bespreken we wat je kunt verwachten tijdens een EFT-therapiesessie, inclusief de typische structuur, oefeningen en de rol van de therapeut.
Wat is EFT Therapie?
EFT therapie is gebaseerd op de principes van de traditionele Chinese geneeskunde en combineert deze met moderne psychologie. Het idee is dat door te tikken op bepaalde meridiaanpunten van het lichaam, terwijl je je concentreert op specifieke problemen of emoties, je energieblokkades kunt opheffen en emotionele stress kunt verminderen.
Typische Structuur van een EFT-therapiesessie
1. Kennismaking en Intake
Elke EFT-therapiesessie begint met een kennismakingsgesprek. De therapeut stelt vragen om een goed begrip te krijgen van je achtergrond, de aard van je klachten en je doelen voor de therapie. Dit kan in de eerste sessie meer tijd in beslag nemen, maar het helpt de therapeut om een op maat gemaakt behandelplan op te stellen.
2. Identificatie van het Probleem
Tijdens deze fase wordt het specifieke probleem of de emotie die je wilt aanpakken geïdentificeerd. Dit kan variëren van angst en stress tot fysieke pijn of traumatische herinneringen. Het is belangrijk om zo specifiek mogelijk te zijn, omdat dit de effectiviteit van de therapie kan vergroten.
3. Bepaling van de Intensiteit
Voordat de daadwerkelijke EFT-oefeningen beginnen, vraag de therapeut je om de intensiteit van je emotie of pijn op een schaal van 0 tot 10 te beoordelen. Dit helpt om de voortgang tijdens de sessie te meten.
4. EFT Tapping Oefeningen
De kern van de EFT-sessie bestaat uit het uitvoeren van de tapping oefeningen. Dit omvat:
- Instelling Verklaring: Je begint met een instelling verklaring die het probleem erkent en acceptatie van jezelf uitdrukt, bijvoorbeeld: “Ook al voel ik deze angst, ik accepteer mezelf volledig en zonder voorbehoud.”
- Tapping Sequence: Vervolgens tik je met je vingertoppen op verschillende meridiaanpunten op je lichaam, zoals het topje van je hoofd, je wenkbrauw, zijkant van je oog, onder je neus, kin, sleutelbeen, en onder je arm. Terwijl je tikt, herhaal je korte zinnen die betrekking hebben op je probleem, zoals “deze angst”.
5. Herbeoordeling van de Intensiteit
Na een of meer rondes van tapping, vraag de therapeut je om de intensiteit van je emotie of pijn opnieuw te beoordelen. Vaak zal de intensiteit na enkele rondes van tapping verminderd zijn.
6. Afronding en Nabespreking
Aan het einde van de sessie bespreek je je ervaringen en gevoelens met de therapeut. Dit helpt om inzicht te krijgen in wat er tijdens de sessie is gebeurd en om plannen te maken voor verdere sessies indien nodig.
De Rol van de Therapeut
Gids en Facilitator
De therapeut fungeert als een gids en facilitator gedurende het hele EFT-proces. Zij helpen je om specifieke problemen te identificeren, leiden je door de tapping oefeningen, en geven ondersteuning en geruststelling.
Inzicht en Analyse
Naast het begeleiden van de oefeningen, biedt de therapeut ook inzicht en analyse. Ze helpen je om onderliggende emoties en patronen te ontdekken die bijdragen aan je klachten, en werken samen met jou om deze aan te pakken.
Op Maat Gemaakte Aanpak
Elke persoon is uniek, en daarom past de therapeut de EFT-sessies aan jouw specifieke behoeften aan. Dit betekent dat ze verschillende technieken en benaderingen kunnen gebruiken om je te helpen de beste resultaten te bereiken.
Veelvoorkomende Oefeningen en Technieken
De Gamut Punt Oefening
Deze oefening omvat het tikken op een specifiek punt op de bovenkant van je hand, terwijl je verschillende oogbewegingen, neuriën en tellen uitvoert. Het helpt om beide hersenhelften te activeren en kan de effectiviteit van de tapping verhogen.
Chasing the Pain
Bij fysieke pijn helpt de “chasing the pain” techniek om de pijnlijke sensaties in het lichaam te volgen en deze stap voor stap aan te pakken. Dit kan leiden tot een geleidelijke vermindering van de pijn.
Tell the Story
Voor traumatische herinneringen kan de “tell the story” techniek effectief zijn. Hierbij vertel je het verhaal van de traumatische gebeurtenis terwijl je tikt op de meridiaanpunten. Dit helpt om de emotionele lading van de herinnering te verminderen.
Conclusie
EFT therapie biedt een krachtige en effectieve manier om emotionele en fysieke klachten aan te pakken. Tijdens een EFT-therapiesessie kun je verwachten dat je onder begeleiding van een therapeut specifieke problemen identificeert, de intensiteit van je emoties beoordeelt, en door middel van tapping oefeningen werkt aan het verminderen van deze klachten. De rol van de therapeut is cruciaal in het begeleiden van dit proces en het bieden van inzicht en ondersteuning. Met deze aanpak kun je stap voor stap werken aan het bevrijden van jezelf van emotionele en fysieke stress.